Träningshelg 9-11/4
Vi kommer ju inte vara på samma ställe, men jag uppmanar er ändå att tillsammans med mig genomföra en bra träningshelg i klassikerns anda enligt datumen i rubriken!
Under påsken sprang jag årets första orienteringstävlingar, men den här helgen har jag ändå bestämt mig för att inte tävla något utan istället vara hemma och satsa på träning. Det är ju fortfarande mycket snö i skogarna här omkring, så ifall man ville springa tävling så skulle man behöva åka ända till Blekinge (och det var för övrigt där jag var den här helgen också). Därför tänkte jag nu simma en gång, cykla en hel del inför Vätternrundan som är nästa utmaning på tur och kanske hinna med att springa lite också. Ni får göra det som ni vill, hinner och känner för!
Är ni på!?!
/Anders
JAaaa!
Fast jag får nog cykla inomhus på gymmet. Det dröjer innan våran väg är farbar annat än med fyrhjulsdrift.
Jag tror att spinning inomhus kan vara väldigt bra cykelträning, och jag gissar att du menade något sånt! Jag tror förresten att bara mata på en träningscykel också är bra, men det kanske är mindre roligt och inspirerande. På ett spinningpass kan man ju vara en grupp som kämpar tillsammans, precis som i aerobics,, step-up eller andra sådana träningsformer!
Nu är jag igång!
Igår kväll simmade jag 2 km på badhuset. Det kändes lite segt för det var länge sen jag simmade senast. Det var väldigt lite folk på badhuset, i alla pooler, så jag simmade först i tävlingsbassängen på en egen bana och sen åkte jag vattenrutschkana några gånger. Daniel Tjernberg var också med, och vi var de enda i hela äventyrsbadet då, ungefär en halvtimme innan de stänger!
I förmiddags så sprang jag orientering. Då sprang jag ungefär 30 minuter riktigt snabbt och 30 minuter långsamt. Det var två olika teknikövningar och så ingick uppvärmning och nedjoggning i den nämnda tiden.
Har ni tränat något?
Godmorgon!
Igår eftermiddag var jag ute och cyklade. Jag körde hemifrån till Enhörna och Nykvarn och sen hem igen. Det blev 39 km och tog 98 minuter. Det var jobbig motvind i början, men sen blev det skönare! Jag hade sällskap med Daniel Tjernberg.
Nu är det snart dags att sätta sig på sadeln igen, och det är lite jobbigt, för det känns faktiskt lite stelt i en del muskler sen igår. Inte riktigt träningsvärk, men lite åt det hållet. Så vi får väl se om jag kan gå kväll :)
Vad duktig du är Anders!
Jag måste säga att min träningshelg kanske inte varit riktigt lika effektiv. Men ganska bra för att vara mig...
Igår förmiddags var vi ute och promenerade och övrigt virrade på.
På eftermiddagen åkte vi skidor uppe på Södra berget. Antagligen årets sista skidrunda. Det var sol och jättehärligt väder men snön var väldigt blöt och tung. Vallan från vasan fäste inte riktigt lika bra i +9 så det var fasligt bakhalt också :-) Rejält svettig med andra ord!
Idag har jag tränat något annat, nämligen skytte. Jag klarade av grundprovet i kulskytte och skulle därmed kunna köpa mig en egen bössa om jag vill. Det är en på mitt jobb som tar jägarexamen nu så jag passade på att följa med när hans grupp skulle skjuta.
Jag tränade skytte i onsdags också med en annan arbetskamrat som har hagelbrakare. Jag har fortfarande träningsverk på konstiga ställen i armarna efter det men idag var det mer utmattande för jag var så nervös.
Hur gick det med sista cyklingen?
Jodå, den sista cyklingen gick väl bra, tycker jag! Det var alltså idag jag var ute och trampade igen... Idag åkte jag mot Nynäshamnshållet. När jag kom till Sorunda så svängde jag mot Västerhaninge och åkte därifrån tillbaka till Södertälje. Det blev 101,3 km, vilket tog 3 timmar och 48 minuter! Fast jag tog lite pauser också, och om man räknar med dem så tog det nästan en timme till.
Vädret var soligt och fint idag, kanske 8-9 plusgrader så som ni hade igår. Men det blåste ganska mycket och jag åkte i medvind i början, så det blev kämpigt på tillbakavägen! Det var i alla fall riktigt härligt att få vara ute så länge! Men jag känner att jag behöver några till rejäla träningspass och en hel drös med kortare dito för att känna mig någorlunda förberedd till att åka alla 30 milen helgen före midsommar. Det blir långt. Idag var jag trött på slutet, och benen känns ganska tomma just nu.
På kvällen gick jag en kort promenad med pappa, och det var skönt att få röra lite på sig för att skaka av sig en del av den konstiga känsla man har efter att ha tröttat ut sig så som jag gjorde på cyklandet.
Måste ju förresten säga att det kändes direkt när jag satte mig på sadeln i morse att det kändes i rumpan att jag cyklat igår också! Men det tog bara några minuter så försvann det onda och det kändes som vanligt igen. Likadant var det när jag satte mig och körde iväg efter varje paus.
Härligt att åka skidor i solen förstår jag! Här kan man absolut inte åka några skidor längre. Det är visserligen ganska mycket snö kvar i skogen ännu, men inte så att det blir ett sammanhängande spår!
I måndags och tisdags hade jag träningsvärk efter den långa cykelturen. Igår började det bli bättre, så jag ser fram emot att förhoppningsvis slippa det idag! Nu är det dags att gå till jobbet.
Ha en bra dag! :o)
Lördag igen och ett riktigt bakslag i vädret. Just nu bara vräker snön ner så det känns som man kan åka skidor i många månader än :-(
Jag som hade sett fram emot våren!
Hade tänkt springa idag men det blir nog simning istället. Den här snöyran är jag inte sugen på...
Stor eloge till Ida också, som inte verkar vilja skriva här, men hon är ute och tränar jättemycket!
Jag tror minsann att jag kommer bli frånsprungen stort på lidingö om det fortsätter så här :-)
Starkt jobbat Ida!
